在我们接近繁忙的假期月份时，有必要提醒一下 我们要保持脚踏实地和当下的思想. 今年 不断带来许多变化，这往往使我们离 我们的中心点. 无论是拥抱所爱的人还是准备饭菜，我们 一定要记得给自己留点时间吗. 一种方法是 确定并有效地利用我们的应对技能工具箱. 虽然 打个比方，这个工具箱可以证明是有益的，当我们发现 我们自己压力很大，需要从目前的环境中休息一下.
应对技能工具箱
- 保证充足的睡眠.
- 定期锻炼. 每天锻炼30分钟 一天可以提振情绪，减轻压力. 包括资源: 如何 制定锻炼计划.
- 建立一个社会支持系统.
- 设置优先级. 确定需要完成的工作 还有什么可以等. 对一项新任务说“不”是有帮助的，尤其是如果 这会让你负担过重. 包括资源: Time 管理和压力管理工具包.
- 积极思考. 包括资源: 练习 感恩:提高积极性的方法
- 尝试放松的方法. 正念，瑜伽，还有 冥想是很好的开始.
- 寻求帮助. 和心理健康专家谈谈 如果你觉得自己无法应付，有任何自杀的想法 或者使用毒品或酒精来应对，或者通过这些工具来工作 上面提到的.
一如既往，请记住包括学术用途英语是来提供帮助的. 如果你愿意 想在这个假期和我见面，请给我发电子邮件 (电子邮件保护) 安排 一个约会.
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